〈為什麼你一拒絕，就忍不住想解釋〉

很多人以為，

自己不擅長拒絕。

但其實你不是不會拒絕，

你是拒絕之後，承受不了那個空氣。

那個對方沉默的瞬間、

眉頭微微皺起的表情、

或是你腦中浮現的那句話―――

「他會不會覺得我很自私?」

於是你開始解釋。

不是因為你改變主意，

而是因為，

你想補回那一點關係的安全感。

你說得越多，

越像是在替自己道歉。

「我不是不幫你，只是最近真的很累。」

「我不是不想陪你，只是事情剛好撞在一起。」

「如果下次可以，我一定會―――」

但這些話，

不是為了讓對方更理解你，

而是為了讓你自己不要那麼慌。

很多人是在很早的時候學會一件事 :

「關係，是要被維持的。」

只要氣氛變冷、

只要對方不開心、

就代表你做錯了什麼。

所以你不是在拒絕，

你是在一邊拒絕，

一邊急著證明 :

「我還是好人。」

「我沒有拋下你。」

但真正的界線，

本來就不需要被這樣證明。

當你每一次拒絕，

都必須附上一段說明、

一個理由、

甚至一個補償承諾，

那其實不是溝通，

而是一種自我消耗。

你不是不知道怎麼設界線，

你只是還沒習慣―――

關係可以在不完美的情緒裡繼續存在。

有些沉默，

不代表你傷害了誰；

有些不被立刻理解，

也不等於你做錯了選擇。

如果你正在練習一件很小的事 :

「拒絕之後，不再急著解釋。」

那不是你變冷漠了，

而是你開始相信―――

你不用把自己拆開來，

才能留在關係裡。

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〈你不是不會設界線，你是怕失去關係〉

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